Técnica adecuada de levantamiento de cargas
Las lesiones a la espalda por una incorrecta técnica de levantamiento manual
de cargas es una condición que se debe controlar permanentemente en la
Organización. Estas lesiones presentan distintas y variadas consecuencias
dependiendo de la gravedad de la lesión.
La legislación peruana, con la
RESOLUCION MINISTERIAL Nº 375-2008-TR Aprueban la Norma Básica de Ergonomía
y de Procedimiento de Evaluación de Riesgo, establece los requisitos de la carga que se puede levantar, 25 kilogramos
para varones y 15 kilogramos para mujeres.
La técnica adecuada que se debe aplicar para el levantamiento manual de cargas
es:
Colocar los pies:
Separar los pies para proporcionar una postura estable y equilibrada para el
levantamiento, colocando un pie más adelantado que el otro en la dirección del
movimiento.
Adoptar la postura de levantamiento:
Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha, y mantener
el mentón metido. No flexionar demasiado las rodillas. o No girar el tronco ni
adoptar posturas forzadas.
Agarre firme:
Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla al cuerpo. El
mejor tipo de agarre sería un agarre en gancho, pero también puede depender de
las preferencias individuales, lo importante es que sea seguro. Cuando sea
necesario cambiar de agarre, hacerlo suavemente o apoyando la carga, ya que
incrementa los riesgos.
Levantamiento suave:
Levantarse suavemente, por extensión de las piernas, manteniendo la espalda
derecha. No dar tirones a la carga ni moverla de forma rápida o brusca.
Evitar giros:
Procurar no efectuar nunca giros, es preferible mover los pies para colocarse
en la posición adecuada.
Carga pegada al cuerpo:
Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento.
Depositar la carga:
Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, por
ejemplo, la altura de los hombros o más, apoyar la carga a medio camino para
poder cambiar el agarre, depositar la carga y después ajustarla si es
necesario, realizar levantamientos espaciados.
Riesgos de una incorrecta técnica de levantamiento manual de cargas
Uno de los principales riesgos asociado a aplicar una incorrecta técnica de
levantamiento manual de cargas es la lumbalgia.
La lumbalgia es un trastorno doloroso común que afecta la zona inferior
de la columna vertebral. El dolor lumbar es ocasionado por una lesión en un
músculo (distensión) o en un ligamento (esguince). Las causas más comunes son
levantar objetos de forma incorrecta, la mala postura, la falta de ejercicio
regular, las fracturas, las hernias de disco o la artritis. Generalmente, el
único síntoma es el dolor en la zona lumbar.
Practicar y aplicar una adecuada técnica para levantar cargas de manera manual
es importante para prevenir estas lesiones.
Medidas de prevención de lesiones durante el levantamiento manual de cargas
Evaluar la mejor opción para el levantamiento de las cargas, es necesario que
la primera opción para el levantamiento de una carga sea utilizar la ayuda
mecánica.
Si no se puede utilizar un medio mecánico, se debe evaluar el tamaño, forma y
peso de la carga para aplicar la técnica adecuada.
La capacitación y entrenamiento en la técnica adecuada de levantamiento manual
de cargas va a formar el conocimiento necesario a los colaboradores para que
se prevenir las lesiones.
La supervisión y concientización juega un papel importante en la prevención de
todos los accidentes en el trabajo, es importante monitorear el comportamiento
y la correcta aplicación de la técnica de levantamiento y reforzarla cada vez
que se identifique alguna desviación.